首先介绍我自己，从17岁-22岁的5年时间里尝试过各种减肥方法。20岁以前我一直是个小胖妹。最胖的时候有124斤，不到1.6米。因为是上学，每天都特别能吃，高考那段时间每天要吃4，5顿。晚上还喝牛奶吃面包。结果成绩不怎么样，还胖的象猪！考试后和朋友一起减肥，参加舍宾健身俱乐部，吃很少的东西。很快瘦到104斤。但是舍宾的运动量太大，而且运动方式很单一，就是高强度的跳操，每次都很疲惫。后来一段时间里我都很讨厌运动。于是开始上网搜各种减肥方法，什么7日瘦身汤，3日瘦身餐，包括网上流行的减肥餐，我都尝试过。都只有一段时间效果，最终以失败告终。在大学里减肥也没什么效果。因为在寝室住很难减肥成功，除非有超强毅力。人多就吃的多，这也是我说推荐上班以后有闲钱闲时间的MM减肥。上学的时候正常吃饭，有时间就多出去玩玩吧。减肥工作留到放假或者不忙的时候。
现在该谈谈我的减肥经验了
第一，关于吃减肥药。在这里，我强烈反对JM们吃减肥药。因为我曾经吃过很多种类各种价格的减肥药。减肥药很影响肾脏功能的，我有好几次吃完减肥药差点晕过去。耳鸣，感觉心脏跳动很弱。我身体素质一直都很好。但是吃过药后，身体就不如以前了。这种痛苦和运动的痛苦是两种感觉，运动虽然累的痛苦，但是很舒服。还吃过联邦减肥，就是补充营养但含卡路里很低象巧克力味，实在太难吃了。还不如吃黄瓜。吃药就是赔自己的健康，太不值了。
第二，关于节食。我曾忍过将近1个月不吃饭不吃零食，每天只吃一点早饭。刚到单位的时候，因为在国企，工作不忙，我们几个刚分去的女孩又很热闹，整天叽叽喳喳凑在一起，吃零食吃饭，结果又胖了。加上遇到前男友说我胖，一气之下开始减肥。哼，一定让他知道，分手了我只会比以前更漂亮。开始制定减肥计划，懒运动所以就节食。节食对我比较有效果。因为我的体质就是吃就胖，不吃就会瘦很快。如果一周不吃饭，大概就瘦到6-8斤的样子。我坚持了2周多，饿的头晕眼花，干什么都没力气，确实瘦了10多斤。瘦到96斤。这个结果让我很高兴，结果一高兴就开始吃了，没多久就胖到104斤了。但是能穿进1尺8，9的裤子。节食开始很痛苦，但是习惯了也就没什么感觉了。这样久了容易得厌食症。所以也不是好方法。我的胃病可能跟节食不当有关系。吃药和粥调理了一段日子才好。
第三，各种减肥餐。蜂蜜，绿茶，黄瓜，苦瓜，水果，粥，汤减肥法我也都试过。但是毕竟不是饭，不顶饿。可以偶尔吃。如果前一天晚上吃的多了，早晨起来可以喝一杯温蜂蜜水，吃根香蕉当早饭。最好晚上少吃。现在这些东西我也会安排到主餐里吃。这些减肥餐不营养，吃不好还会得胃病，也不推荐。
第四，关于运动。运动是最好的减肥方法。但是盲目的运动既把自己搞的很累还没什么效果。建议去健身房，最好是有私教的健身场所。因为他们很专业，在教练的指导下，是练出好身材的捷径。我在健身房办了张年卡，1870元。五一打折办的。再买双好运动鞋，运动装，大概1000元左右。我是一周去5-6次。每天在健身房安排如下：先跑步1小时，消耗500左右卡路里。然后拉伸10分钟。这个拉伸很重要，就是为什么很多MM说运动了不减肥反而变粗腿的原因。一定要问教练指导拉伸动作。拉伸到位才能把肌肉塑形，这样才好看。然后做器械，简单的器械帮助塑造身材，好看的手臂，小腿可以练出来。还是要教练指导。这些动作因人而异，就不详细说了。然后骑动感单车。这个单车开始我骑不了，骑10分钟就下来了，太累了。但是慢慢的体力适应了，骑40分钟不觉得怎样，动感单车就是消耗热量很大，音乐能提起运动的激情。挺好的。也能消耗500-600卡热量。从单车房出来再做一会器械和拉伸运动。然后上瑜伽课。我练瑜伽的目的就是拉伸塑形，不指望瑜伽减肥，所以就只是把动作做到位，因为前面做了大量运动，瑜伽就是休息和缓冲。这样运动下来，身体比较累了，过了晚饭时间也就不吃了。
我现在的饮食这么安排：
每天早上喝蜂蜜水润肠，然后吃早餐和水果。喜欢吃的零食都安排到上午。KFC和DICOS这样的快餐也会安排上午吃。既过了嘴瘾又不会太发胖。我现在没什么忌的零食，喜欢吃的热量高的就少吃点。不吃猪肉，多吃牛羊肉，配青菜。油炒的青菜最好少吃，鸡蛋吃水煮的，这样热量低营养也高。多吃水果和新鲜蔬菜。皮肤还好。午餐吃7，8分饱就好。下午4点去运动，晚饭就不吃了。
现在已经坚持了一个月，体重减少不多（因为正常吃东西），但是身材明显比以前好看了，见到我的人都说我漂亮了，身材好。哈哈，好有自信，衣服也都能穿出型了。现在我的目标是减到88斤，离这一目标还有13斤。我想再有两三个月就会超有效果了。真是太开心了！！离模特般身材不远了。
几点小提示：
1、如果有的MM运动完还想吃，可以多做腹部运动抑制食欲，我觉得每次练完后，什么都不想吃。
2、运动要坚持，最好找人一起去。我是和我妈妈一起去，我俩总是比着练，这样就不会枯燥。
3、在运动中找乐趣，这样才不会产生厌烦感。我每次练到累了就想像明星的身材和漂亮衣服。想像自己穿着漂亮衣服炫耀的样子就又有动力了。
4、运动的好处在于不必忍受不吃的痛苦，女孩有几个不爱吃的。不必眼巴巴的看着妈妈做的美味而不敢动筷子。
5、运动减少得病的几率。我以前下班就喜欢在家玩电脑，腰，脖子，脑袋，眼睛都疼。现在好多了。
以上就是我的一些经验和心得，如果有问题的MM，欢迎探讨，很乐意一起分享瘦身的快乐！！
（责任编辑：张宝成）
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