小腿操
小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操
←上：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
下：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操
→上：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。
下：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操，双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
洗澡是每位mm所熟知的，但是洗澡也可以瘦身材，则需要你更深的了解，上面的四个洗澡减肥法是个不错的学习对像！
（责任编辑：张宝成）
